maio 26, 2020 | Diversos

O distanciamento social é eficaz ao combate à covid-19. Esses dias em casa podem ter gerado ansiedade, nesse momento cuidar da saúde mental é algo essencial. Separamos algumas dicas para lidar com o sentimento.

Ansiedade no isolamento

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Quando estamos em situações em que não conseguimos controlar, podemos ter o sentimento de ansiedade. A situação atual onde são muitas as incertezas e é normal se sentir inseguros e ansioso. 

Não estamos fazendo várias atividades e as que fazemos são realizadas com o maior cuidado. A enxurrada de notícias trazem medo, os planos tiveram de ser adiados e tudo isso gera aquele frio na barriga. 

Os pensamentos ficam a mil, se sentiu ansioso? Repare se a sua respiração está rápida, se estiver respire de forma lenta e profunda de cinco a dez vezes, você vai se sentir bem mais calmo, relaxado e os pensamentos negativos vão ficar mais distantes. Essa foi a primeira dica, continue lendo para saber mais!  

Como acalmar a ansiedade?

Siga uma rotina 

Muita gente tem pavor de seguir rotinas, mas para quem quer controlar a ansiedade seguir um planejamento é ótimo. Invista em um planner e anote todas as atividades do seu dia nele. Com tudo anotado você diminui as incertezas se tornando mais confiante e disposto a seguir as tarefas do dia. 

Atividade física

Com a temperatura caindo dá um desânimo de praticar atividade física, mas os benefícios de se exercitar são inúmeros. Um deles é a liberação de hormônios da felicidade que promovem o bem-estar. 

Escolha uma atividade que combine com o seu estilo de vida e que você consiga praticar em casa, por pelo menos três vezes na semana. Introduzindo essa atividade na sua rotina você pode controlar a ansiedade além de te deixar mais saudável. 

Faça o que te deixa feliz

Esse é o momento para fazer tudo que te deixa relaxado, e que te diverte. Cozinhar é uma atividade poderosa, por aliviar o estresse e deixar o tédio bem longe. Se você adora salvar receitas aproveite para fazê-las e assim ampliar suas habilidades na cozinha. Que tal, sair da rotina e provar novos sabores?

Existem diversas atividades que podem gerar felicidade, aprender uma nova língua, ler, jogar jogos, fazer uma horta em casa, assistir aquele filme que você não tinha tempo para ver e se você quiser dicas de filmes confira entrando aqui nossa lista de filmes sobre beleza!  

Outra dica é cuidar da pele e seguir uma rotina de skincare, aproveitar esse momento para relaxar e deixar todos os problemas e preocupações de lado. Quer saber algumas dicas para pele da profissional Diva Miranda? Clique aqui para saber mais sobre como cuidar do rosto. 

Seja positivo

Já foi comprado que pessoas que praticam a gratidão são mais felizes! Viver o presente e ser grato por poder ficar seguro e protegido em casa. Cultive o otimismo e deixe de lado a negatividade, tente criar oportunidades para crescer e ver o outro lado.

Devido ao isolamento social estamos mais distantes, mas mostrar gratidão aos outros e se mostrar prestativo mesmo em tempos de home office também fazem a gente se sentir bem. Quando estamos assim sentimos menos estresse e o sistema imunológico não se abala. A tradução do texto abaixo é: existe poder na gentileza! 

Bem-estar você encontra aqui

Gostou das dicas? Achamos super práticas e fáceis de introduzir na rotina, esperamos que essas atividades afastem o sentimento de ansiedade que você possa sentir nesse momento.

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